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VIDEO IMPERDÍVEL SOBRE VIT B12
DR. JON MARINS
- Estou tomando a Vit B12 líquida da NUTRIFY, no caso a versão METILCOBALAMINA.
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TUA SAÚDE: 16 ALIMENTOS RICOS EM VIT B12
INDICE DO POST
- ALGUNS SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA
- TODOS SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE VIT B12
- OS 4 TIPOS DE VITMINAS B12
- AS MELHORES FONTES DE VIT B12
- CLORELLA E SPIRULINA PODEM INIBIR ABSORÇÃO DE VIT B12?
ALGUNS SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA
- cansaço
- irritabilidade
- queda de cabelo
- formigamento mãos e pés
- esquecimentos de palavras, nomes
Dr. Jon explicou que o último ítem precisa ser levado MUITO a sério, pois uma vez que se atinja certo nível de perda de memória, tais danos são irreversíveis.
Por isso assista o vídeo E SINTA A SERIEDADE quando ele adverte a respeito.
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TODOS SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DA VIT B12
A baixa vitamina B12 pode causar fadiga, formigamento, problemas de memória, fraqueza muscular, palidez e alterações no humor. Sintomas neurológicos graves podem incluir dormência, dificuldade para andar e confusão, enquanto outros sinais comuns podem ser aftas, tonturas e queda de cabelo. É crucial procurar um médico para um diagnóstico correto através de exames de sangue e iniciar o tratamento adequado.
Sintomas físicos e neurológicos
- Cansaço constante e falta de energia, dificuldade para realizar tarefas simples.
- Sensações de "agulhadas" ou dormência, especialmente nas mãos e pés (parestesia).
- Em casos mais graves, pode haver dificuldade em andar, perda de reflexos, desequilíbrio e até demência em idosos.
- A deficiência pode levar à anemia, causando palidez.
- Tontura, cãibras, queda de cabelo, perda de apetite e alterações no funcionamento do intestino.
Sintomas cognitivos e emocionais
- Problemas de memória: Dificuldade de concentração, falhas de memória e lapsos.
- Alterações de humor: Depressão, ansiedade e irritabilidade.
Sintomas bucais
- Glossite: Inflamação e sensibilidade na língua.
- Estomatite: Pequenas aftas ou fissuras nos cantos da boca.
Importante: Os sintomas da deficiência de vitamina B12 podem se desenvolver lentamente e ser confundidos com outras condições. Por isso, é fundamental consultar um profissional de saúde para obter um diagnóstico preciso com base em exames de sangue, especialmente se você tiver um ou mais desses sintomas.
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4 TIPOS DE VITAMINAS B12
Existem quatro tipos principais de vitamina B12: metilcobalamina, adenosilcobalamina, cianocobalamina e hidroxocobalamina. As formas metilcobalamina e adenosilcobalamina são formas ativas que o corpo pode usar diretamente. Já a cianocobalamina é uma forma sintética encontrada em suplementos e a hidroxocobalamina é usada para casos mais graves de deficiência.
Tipos de vitamina B12
- Metilcobalamina: É uma forma ativa da vitamina B12, pronta para ser utilizada pelo corpo.
- Adenosilcobalamina: Outra forma ativa que o corpo pode usar diretamente.
- Cianocobalamina: É uma forma sintética que precisa ser convertida pelo organismo em formas ativas. É a mais comum e barata, encontrada em muitos suplementos orais.
- Hidroxocobalamina: É uma forma que pode ser administrada por via injetável, permanecendo mais tempo no corpo. É frequentemente recomendada para casos de deficiência severa.
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AS MELHORES FONTES DE VIT B12
As principais fontes de vitamina B12 são alimentos de origem animal, como carnes (vermelha, frango), peixes, ovos e laticínios (leite, queijo, iogurte). Para vegetarianos e veganos, as fontes incluem cereais fortificados e suplementos, pois a vitamina não é encontrada naturalmente em fontes vegetais.
Fontes de origem animal
Carnes: Especialmente carnes vermelhas (como fígado) e suínas.
Aves: Frango e outras carnes de ave.
Peixes: Salmão, sardinha, atum e outros peixes.
Mariscos: Ostras e caranguejos.
Ovos: Um ovo cozido contém cerca de 1 mcg de Vit B12
Aves: Frango e outras carnes de ave.
Peixes: Salmão, sardinha, atum e outros peixes.
Mariscos: Ostras e caranguejos.
Ovos: Um ovo cozido contém cerca de 1 mcg de Vit B12
Laticínios: Leite, queijo e iogurte.
Fontes para vegetarianos e veganos
Cereais fortificados:
Muitos cereais matinais são enriquecidos com vitamina B12 e podem ser uma boa fonte, especialmente para quem não consome produtos de origem animal.
Suplementos:
Suplementos de vitamina B12 são uma maneira confiável de garantir a ingestão adequada.
Outros alimentos fortificados:
Alguns produtos vegetarianos, como leites vegetais e outros alimentos processados, também podem ser fortificados com B12.
Outras informações
A vitamina B12 é sintetizada por bactérias, por isso ela é concentrada em alimentos de origem animal.
É importante para o bom funcionamento do cérebro e para várias reações químicas no corpo.
Uma dieta pobre em vitamina B12 pode levar a deficiência, causando sintomas como fadiga, fraqueza e anemia.
Caso você tenha dúvidas ou preocupações sobre sua ingestão de vitamina B12, é recomendado procurar orientação de um profissional de saúde.
É importante para o bom funcionamento do cérebro e para várias reações químicas no corpo.
Uma dieta pobre em vitamina B12 pode levar a deficiência, causando sintomas como fadiga, fraqueza e anemia.
Caso você tenha dúvidas ou preocupações sobre sua ingestão de vitamina B12, é recomendado procurar orientação de um profissional de saúde.
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CLORELLA E SPIRULINA PODEM IMPEDIR A ABSORÇÃO DA B12?
Dr. Jon Marins explicou um detalhe fundamental:
- Tomando ambos ou alguma das duas citadas, ao se fazer exames, eles podem constar com níveis satisfatórios de B12, quando se trata da "falsa" que os exames lêem como se fosse a B12 real.
No mais, a IA falou os detalhes citados pelo Dr. Jon no vídeo:
Sim, a spirulina pode conter análogos (formas inativas) de vitamina B12 que, teoricamente, poderiam competir com a vitamina B12 ativa (cianocobalamina ou metilcobalamina) pela absorção no organismo, embora a magnitude desse efeito inibitório não seja totalmente comprovada ou significativa na prática clínica.
- Spirulina: A maioria das fontes indica que a B12 encontrada na spirulina é predominantemente na forma de análogos inativos, o que a torna uma fonte não confiável de B12 biodisponível para humanos. Esses análogos podem, em teoria, ocupar os receptores intestinais destinados à B12 ativa, prejudicando a absorção de fontes genuínas (como alimentos de origem animal ou suplementos de B12 ativa).
- Chlorella: Diferentemente da spirulina, algumas pesquisas sugerem que certas cepas de Chlorella (como a Chlorella vulgaris) podem conter a forma ativa da vitamina B12 (metilcobalamina) e, portanto, poderiam ser uma fonte vegetal mais eficiente desse nutriente. A biodisponibilidade da B12 na chlorella parece ser maior do que na spirulina, mas ainda pode ser baixa em comparação com fontes animais.
Recomendações importantes:
- Não dependa delas como fonte única de B12: Nem a spirulina nem a chlorella são consideradas fontes seguras ou suficientes de B12 para prevenir deficiências, especialmente em dietas veganas ou vegetarianas estritas.
- Monitore seus níveis: Pessoas que usam esses suplementos e seguem dietas restritivas devem monitorar regularmente seus níveis de vitamina B12 no sangue e considerar a suplementação com B12 ativa, se necessário, sob orientação médica ou de um nutricionista.
- Consulte um profissional: Sempre converse com um profissional de saúde qualificado antes de iniciar a suplementação com chlorella, spirulina ou qualquer outro suplemento, para garantir que seja apropriado para suas necessidades e condições de saúde específicas.
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