MAIS QUALIDADE - MENOS QUANTIDADE!

 

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MAIS QUALIDADE – MENOS QUANTIDADE

Eis a regra de ouro para tudo e, principalmente para o ato de comer.

Houve épocas em que fui bem magra, depois menos, depois menos ainda... e finalmente consegui pegar a curva, quando voltei a fazer jejuns – antes de saber dos tais JEJUNS INTERMITENTES.

PARTE I

DICAS PARA PERDER PESO SEM SOFRER

- JEJUM INTERMITENTE

Sem saber, eu sempre pratiquei o tal JEJUM, pois, via de regra, “janto” pelas 18h mais tardar 19h. No inverno sopas, no verão saladas, e se tiver muita fome algo a mais, mas nada que aumente o peso durante a noite. Este peso ganho as noites acaba se acumulando, e é a causa de muita obesidade, principalmente se a pessoa ingeriu muitas calorias a mais durante o dia, e daí mais algumas à noite, sobrepeso na certa.

- PERDER PESO NÃO É O PROBLEMA

O problema é como MANTER o peso perdido. Portanto, têm pessoas que dizem que comem pouco e ainda assim não emagrecem. Sim, pois uma vez o corpo tendo registrado um novo peso, a tendência dele é ganhar 1kg a mais ou a menos, mas não EMAGRECER ao se comer pouco. Isso ocorre DEPOIS de perder alguns quilos.

- O PESO REGISTRADO

Aprendi que uma vez que o corpo registrou o novo peso, para ele realmente registrar um peso menor, no caso, é preciso manter este novo peso por 3 meses aprox., isso eu observei em mim. E funciona. Depois de 3 meses, posso comer normal, que não ocorre nenhum aumento paulatino. Eu disse comer normal.

- NEGOCIAR CALORIAS

Para manter o novo peso, importante negociar calorias. SE comeu calorias a mais durante o dia, seja em forma do que for, doce ou salgado, evite comer a noite, ou apenas algo muito leve: sopa no inverno, salada no verão e bem apetitosa, para os olhos também ficarem satisfeitos. Idem para sopas. Isso tem mais poder do que muitos imaginam. Testem. Preparem pratos bonitos - bonito não significa caro. Criatividade com excesso de elementos, não é criatividade.

- JEJUM DE 36 HORAS

Este jejum fiz algumas vezes, e até de 3 dias, e o que ele traz como saldo, além da perda de peso, é APRENDER A VALORIZAR COMER SALADAS E FRUTAS, pois no primeiro dia você tem vontade de comer pedra, tal a fome (pelo menos para mim). No segundo quase não liga e no terceiro menos ainda. E nessas horas você olha para frutas e saladas e dá água na boca. E então você conclui como é bom comer tais - e não apenas massas, carnes e porcarias diversas.

Sugiro um jejum de 36 horas: fiz 2 este ano, tendo como última refeição domingo a noite, pelas 19hs e a primeira, terça, pelas 7hs ou se puder aguentar mais, melhor. Pode-se beber ÁGUA, CHÁS EM GERAL E CAFÉ, mas tudo SEM ADOÇAR, seja com o que for. E poder beber algo ajuda muito. Eu bebia ÁGUA CEDO, depois CAFÉ, pelo almoço um chá saboroso (a seu gosto), a tarde talvez um CAFÉ DE CEVADA, e a noite chá para dormir, seja de CAMOMILA ou CAPIM-LIMÃO, e água nos intervalos.

A gente aguenta sim! Ao acordar segunda cedo, só pensar: amanhã cedo já posso comer! A noite você não percebe mesmo. E se você perdeu 2 kg, talvez recupere 1kg, mas 1 fica a menos. E daí sim, cuide-se e aprenda a negociar calorias urgente.

- MENOS É MAIS

Comecem a se comprar coisas boas, apetitosas! Para terem mais prazer. Portanto, ao invés de comer 3 pedaços de bolo, comam um, especial. Idem com qualquer coisa. Busquem trocar a quantidade por qualidade. Com o tempo, vocês vão ver, que vão se negar a comer porcarias, salvo numa exceção! Vale também se premiar, ao deixarem de comer porcarias, se prometerem a comprar algo especial no lugar. O especial não é algo de luxo, algo de qualidade! 

- AMOR-PRÓPRIO

E se vocês não sabem se dar coisas de qualidade de presente, questionem se não precisam revisar seu amor-próprio! Sem amor-próprio não se consegue muita coisa na vida. A rede está cheia de vídeos de todos os tipos, com todos os tipos de dicas. É só checar. E acreditem, tanto homens como mulheres sofrem numa relação problemática, ou com pesos, ou com filhos, ou com colegas, por não terem um amor-próprio saudável!

E se você gostaria de aproveitar o embalo e comer menos carnes, seguem algumas dicas básicas.

 

PARTE II

COMER MENOS CARNES

- Você gostaria de comer menos carne, mas não sabe como e acha que não vai dar conta. Então seguem minhas dicas (eu mesma sou vegetariana desde 1981 e só voltei a comer peixe socialmente – por uns 10 anos – mas já deixei também, pois realmente NÃO quero depender de carne nenhuma).

- O mais importante, no meu entender, é começar a comer menos carne vermelha. O motivo é que ela é a mais pesada para o corpo, e causa MUITA DOR nos matadouros. Acho que se mostrassem o desespero dos bichos, ninguém mais teria coragem de comer. Precisam pensar que largar a carne ou comer menos, é como largar um vício – pois tudo que fazemos por determinado tempo, vira vício.

- E claro: quem não come carnes, precisa comer grãos, sementes, castanhas, e ovos se não for vegano, para REPOR PROTEINAS e isso de forma sistemática. Portanto, NÃO dá para virar vegetariano SEM SE PREPARAR lendo, criando um passo-a-passo. Largando em etapas. Nada drástico. Isso é muito negativo para corpo e alma.

 

DICAS PARA SUSBTITUIR A CARNE VERMELHA

Estipular um dia da semana para:

1)     Prato à base de frango

2)     Prato à base de peixe

3)     Prato à base de ovos

4)     Prato à base de queijos

5)     Prato à base de embutidos

6)     Sábado e domingo: carne vermelha de excelente qualidade

 

MENOS É MAIS – OUTRA ESTRATÉGIA

Menos é mais: comam a metade da carne do consumiriam se comessem algo mais barato, e saboreiem, não engulam de quem está perdendo o trem!

Acompanhem com algo que gostam muito e que não comem todos os dias, seja o que for.

E, se forem amantes de sobremesa, permitam-se uma sobremesa saborosa ou algo do gênero – isso ajuda a sentir SATISFAÇÃO!

Via de regra comemos porcarias em geral, porque não nos permitimos comer COMIDA COM QUALIDADE, para não só corpo ficar saciado, mas os olhos – e por isso, comida bem-feita, servida com carinho, que seja para si mesmo, se viver sozinho. Faço tudo isso.