SALVE ESTE POST EM SEUS FAVORITOS (pois além de digitar as dicas preciosas do Dr. Menelau, as complementei via IA do Google e inseri, no final, LINKS IMPERDÍVEIS sobre SAÚDE)
7 EXAMES PARA SABER COMO ANDA
SUA SAÚDE
DR. MARCO MENELAU
https://www.youtube.com/watch?v=-aPOSOXtLQA
Ele finalizou o video
dizendo:
É muito importante cuidar
da saúde, para depois não precisar cuidar da doença!
1) 25 hidroxi vit D - valores mínimos 90 – 120 (se tiver abaixo, tomar 5 mil ou 10 mil unidades/dia).
2) Hemoglobina glicada: ideal abaixo de 4.5 (se estiver acima tem que fazer dieta louca – tirando o açúcar, glúten, baixo carboidrato e incluir atividades físicas - o exame vai denunciar se tem glicose demais dentro de suas células)
3) Homocisteina – deve estar abaixo de 8 (a homocistéina é um aminoácido muito tóxico que inflama o corpo). Se o valor dele estiver acima de 8 tem que tomar vitamina B12 (tomar comprimido sublingual, de metilcobalamina via farmácia de manipulação ou comprar no mercado livre – não servem as vitaminas B compradas em farmácias – elas são sintética, portanto não biodênticas) e a B6 e B9 estão na Levedura de Cerveja. Essas 3 vitaminas do complexo B destroem a homocisteína, logo, se a homocisteína está alta, é porque seu corpo está em falta das 3 vitaminas citadas.
4) B12 - minimo 900 a 1.200 (ouça a lista do que a falta faz: infarto, AVC, a memória ruím, sono ruím, fadiga, anemia...).
5) Vit. C – o exame vai constar em dois kits: no primeiro o normal será o valor de 0,5 a 1,5 – no segundo de 4,5 a 15. Mas, o normal no primeiro é 2 e no segundo é 20, enfatiza Dr. Marco! Consumir 2 a 5 gramas por dia no mínimo - Ela é fundamental para a saúde – sendo uma das principais causas de infarto ou AVC, visto que a Vit C e K, formam o colágeo de modo a parede da artéria ficar firme, na falta a parede inflama e forma placas. Igualmente chance de contrair câncer, pois, diz o Dr. Marco Menelau, a Vit C é a mais potente “vacina” anticâncer que existe – sem vit C a imunidade fica baixa e a possibilidade de se contrair doenças se eleva, como viroses, gripes, resfriados, dengue.
(Aprendi, entre outros, com um terapeuta natural, da Medicina NISHI, em 1985, em Mato Grosso, que a VIT C representam os SOLDADOS QUE DEFENDEM NOSSO CORPO).
6) Magnesio eritrocitario – pois o exame normal mede o magnesio no sangue e não dentro das células e é este que importa, pois 99% do magnésio está dentro das células. A falta pode provocar pressão alta, insônia, de ter ansiedade e depressão. O magnésio é responsável por mais de 300 funções dentro do corpo.
7) Ácido úrico (como ele esqueceu de mencionar os valores, via Google achei: Homens: 3,4 a 7,0 mg/dL. Mulheres: 2,4 a 6,0 mg/dL). Este exame vai indicar como está o grau de inflamação no corpo! Se tiver alto teria que fazer jejum matinal diário, atividades físicas todos os dias se possível, ou de forma regular várias x na semana, parar de comer alimentos industrializados, preferindo alimentos produzidos pela terra, como legumes e frutas – e também tomar alguns suplementos, como a Coenzima Q10 e Ácido Alfa-Lipoico (ALA – peguem dados via IA da Google sobre sua função).
8) Exame de Insulina matinal em jejum – mede como está nosso metabolismo, se está alto se está com resistência à insulina e o corpo inflamado, abrindo a porta para várias doenças como hipertensão, infarto, AVC, etc. Para baixar, fazer a dieta Lowcarb e jejum matinal, aí vão abaixar a hemoglobina e a insulina junto.
6) Magnesio eritrocitario – pois o exame normal mede o magnesio no sangue e não dentro das células e é este que importa, pois 99% do magnésio está dentro das células. A falta pode provocar pressão alta, insônia, de ter ansiedade e depressão. O magnésio é responsável por mais de 300 funções dentro do corpo.
DADOS VIA IA DO GOOGLE:
O valor de referência ideal para magnésio eritrocitário, que mede o magnésio dentro das hemácias, é de 37,67 a 63,68 mg/L. A dosagem dentro das hemácias é considerada uma medida mais precisa do estado de magnésio do corpo, pois a maioria do magnésio corpóreo (cerca de 95%) está dentro das células.
- Faixa de referência: 37,67 a 63,68 mg/L
- Importância: O magnésio eritrocitário é um indicador mais confiável do estado de magnésio do corpo em comparação com o magnésio sérico.
7) Ácido úrico (como ele esqueceu de mencionar os valores, via Google achei: Homens: 3,4 a 7,0 mg/dL. Mulheres: 2,4 a 6,0 mg/dL). Este exame vai indicar como está o grau de inflamação no corpo! Se tiver alto teria que fazer jejum matinal diário, atividades físicas todos os dias se possível, ou de forma regular várias x na semana, parar de comer alimentos industrializados, preferindo alimentos produzidos pela terra, como legumes e frutas – e também tomar alguns suplementos, como a Coenzima Q10 e Ácido Alfa-Lipoico (ALA – peguem dados via IA da Google sobre sua função).
DADOS VIA IA DO GOOGLE:
O ácido alfa-lipóico (ALA) é um poderoso antioxidante produzido naturalmente pelo corpo, mas também encontrado em certos alimentos e suplementos. Ele é conhecido como o "antioxidante universal", por ser solúvel tanto em água quanto em gordura, o que lhe permite agir em todas as partes das células para neutralizar os radicais livres.
Principais benefícios
- Ação antioxidante: Combate os radicais livres que causam danos e envelhecimento celular, além de regenerar outros antioxidantes importantes como as vitaminas C e E.
- Controle da glicemia: Ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, o que contribui para o controle dos níveis de açúcar no sangue e auxilia no tratamento da neuropatia diabética.
- Saúde cerebral: Protege o tecido cerebral, podendo ter efeitos neuroprotetores e auxiliar na cognição, inclusive em doenças como o Alzheimer.
- Desintoxicação: Ajuda a eliminar metais pesados, como mercúrio, chumbo e alumínio, do organismo.
- Saúde cardiovascular: Contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, pois impede a oxidação do colesterol LDL.
- Saúde da pele: Devido à sua capacidade antioxidante e de regeneração celular, é usado em produtos de cuidados com a pele para combater rugas e manchas.
- Controle de peso: Pode auxiliar na perda de peso ao melhorar o metabolismo e a queima de gordura, além de ajudar a regular o apetite.
Como tomar e dosagem
- A dosagem pode variar de acordo com o objetivo e a orientação médica, mas é comum encontrar doses orais entre 100 a 800 mg por dia, podendo ser divididas.
- Para maximizar a absorção, alguns especialistas recomendam tomar o suplemento em jejum. No entanto, se causar desconforto gástrico, pode ser tomado com uma refeição leve.
- É fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação para definir a dose ideal e verificar possíveis interações medicamentosas.
Fontes alimentares
O corpo produz ácido alfa-lipóico, mas a concentração em alimentos costuma ser baixa. As principais fontes incluem:
O corpo produz ácido alfa-lipóico, mas a concentração em alimentos costuma ser baixa. As principais fontes incluem:
- Fígado e coração de animais.
- Vegetais como espinafre, brócolis, tomate, couve-de-bruxelas e batata.
- Farelo de arroz.
Efeitos colaterais
Embora geralmente seja bem tolerado, doses mais altas podem causar:
Embora geralmente seja bem tolerado, doses mais altas podem causar:
- Desconforto abdominal
- Azia
- Constipação ou diarreia
- Náusea
- Tontura e dor de cabeça
- Urticária (em casos raros)
8) Exame de Insulina matinal em jejum – mede como está nosso metabolismo, se está alto se está com resistência à insulina e o corpo inflamado, abrindo a porta para várias doenças como hipertensão, infarto, AVC, etc. Para baixar, fazer a dieta Lowcarb e jejum matinal, aí vão abaixar a hemoglobina e a insulina junto.
DADOS VIA IA DO GOOGLE:
Ideal: Muitas fontes indicam que níveis de insulina em jejum abaixo de 10 mU/mL são considerados ótimos para a saúde metabólica. Alguns até sugerem que o valor ideal seria ainda mais baixo, entre 3 e 5 mU/mL.
Sinais de resistência: Níveis entre 5 e 10 mU/mL podem indicar que a resistência à insulina está começando a se desenvolver, mesmo que os níveis de glicose no sangue ainda estejam normais.
Resistência à insulina: Níveis consistentemente acima de 10 mU/mL são um forte indicativo de resistência à insulina, uma condição em que o corpo precisa produzir mais insulina para manter o açúcar no sangue sob controle.
LINKS RELACIONADOS
Ideal: Muitas fontes indicam que níveis de insulina em jejum abaixo de 10 mU/mL são considerados ótimos para a saúde metabólica. Alguns até sugerem que o valor ideal seria ainda mais baixo, entre 3 e 5 mU/mL.
Sinais de resistência: Níveis entre 5 e 10 mU/mL podem indicar que a resistência à insulina está começando a se desenvolver, mesmo que os níveis de glicose no sangue ainda estejam normais.
Resistência à insulina: Níveis consistentemente acima de 10 mU/mL são um forte indicativo de resistência à insulina, uma condição em que o corpo precisa produzir mais insulina para manter o açúcar no sangue sob controle.
LINKS RELACIONADOS
5 ERROS QUE SE COMETE AO FAZER EXAMES DE SANGUE
Dr. Renan Botelho
LISTA GERAL DOS VÍDEOS SHORTS
Não achei o vídeo na lista do Dr. Renan, mas este canal repassou:
Mas achei um outro, similar:
1. Pode e deve tomar água antes de fazer exames - aprox 300 ml
2. Jejum: para coleta de insulina e glicose, 10 horas (jamais passar de 12hs)
3. Biotina: quem tomar biotina para cabelo, precisa parar uns 7 dias antes do exame, porque pode alterar seu exame de TSH de Tireoide
4. Fazer exame na segunda-feira, depois de um final de semana com seus exageros, vai dar dados alterados - de preferência de quarta-feira em diante.
5. Não pode fazer atividade física no dia que antecede o seu exame.
A IMPORTÂNCIA DA VIT D - PROTOCOLO COIMBRA
Explicado pelo Dr. Samuel Dalle Laste da Medicina Integrativa
- Posso dizer que o conheci pessoalmente, quando em visita a um amigo paulista, pois o único tempo que ele teve, foi me encontrar no consultório do Dr. Samuel - com o qual teria uma consulta, e de lá fomos almoçar e depois cada um seguiu seus rumos - fora isso, soube de um médico americano, expert em Vit D, que mora em APG (Alto Paraíso de Goiás - cidade que planejei viver após voltar ao Brasil), que muitos casos de infartos poderiam ser salvos se os médicos aplicassem imediatamente magnésio, e não como último recurso. Taí a dica.
O TRIPÉ DA SAÚDE
Porque pessoas saudáveis ficam doentes
ÓLEO DE COCO COMBATE OU CURA...
Alzheimer, câncer, diabetes...
DIVERSOS MÉTODOS PARA REPOSIÇÃO HORMONAL
FONTES DE VIT B12 DE ORIGEM ANIMAL E VEGETAL
SAÚDE PROIBIDA E SABERES PROIBIDOS
CÂNCER - PARASITAS - CURAS
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